Πέμπτη, 24 Σεπτεμβρίου 2020

Μεσογειακή η ιδανική δίαιτα

Χρόνος ανάγνωσης: < 1 λεπτό

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν!

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος; Αρκεί να μειώσει τις θερμίδες ακολουθώντας ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής; Σύμφωνα με επιστήμονες στις ΗΠΑ, η απάντηση είναι αρνητική και αυτό γιατί νέα έρευνα απέδειξε ότι όλες οι θερμίδες δεν είναι ίδιες!

Σύμφωνα με ερευνητές του Κέντρου Πρόληψης της Παχυσαρκίας New Balance του Νοσοκομείο Παίδων Βοστόνης, μια διατροφή που βασίζεται σε υγιεινούς υδατάνθρακες αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να χάσει κανείς βάρος χωρίς να υποστεί παρενέργειες.

Στην έρευνα συμμετείχαν άτομα ηλικίας από 18 έως 40 ετών, τα οποία για τρεις μήνες ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα διατροφής που περιελάμβανε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το πρόγραμμα αυτό μοιάζει με τη μεσογειακή διατροφή και αποτελείται κυρίως από ψάρια, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης. Μετά το τέλος του όλοι παρουσίαζαν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, καθώς και βελτιώσεις σε παράγοντες που μειώνουν τον κίνδυνο προσβολής από διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Επίσης είχαν χάσει το 10%-15% του βάρους τους. Οι θερμίδες που κατανάλωναν προέρχονται σε ποσοστό 45% από υδατάνθρακες, κατά 30% από λίπη και κατά 25 % από πρωτεΐνες.

Παλαιότερες έρευνες έδειξαν ότι η απώλεια βάρους μειώνει τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια, γι’ αυτό η συγκεκριμένη έρευνα εστίασε στον τρόπο με τον οποίο η διατροφή επηρεάζει την απώλεια βάρους και στον αντίκτυπο που έχει στον οργανισμό.

Εναν μήνα μετά το τέλος της, κάποιοι από τους συμμετέχοντες κλήθηκαν να ακολουθήσουν για έναν μήνα το ίδιο πρόγραμμα, ενώ οι υπόλοιποι ένα πρόγραμμα με χαμηλά λιπαρά ή με λίγους υδατάνθρακες. Οταν ολοκληρώθηκε, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το πρόγραμμα με χαμηλά λιπαρά παρουσίαζε μείωση του βάρους, αλλά αύξηση στα τριγλυκερίδια, ενώ το τελευταίο παρουσίαζε αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας, αλλά αύξηση στην κορτιζόλη.

Τέλος, όσοι συνέχισαν με τις τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη κατανάλωναν επιπλέον 150 θερμίδες τη μέρα, αλλά δεν παρουσίασαν καμία παρενέργεια σε ό,τι αφορά τις ορμόνες.

Αλεξάνδρα Χυδηριώτη

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΣΧΟΛΙΑ

Η δημοκρατία δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ο Τσακαλώτος αδειάζει τον Αλέξη Τσίπρα και στηρίζει τον Κυριάκο Μητσοτάκη!

Χαμός στα social media! Πολλοί συριζαίοι τον παροτρύνουν να... σηκωθεί να φύγει. Οργισμένη παρέμβαση Πολάκη! Με καζάνι έτοιμο να εκραγεί μοιάζει από χθες ο ΣΥΡΙΖΑ...

Στην Αθήνα ο νικητής της χρονιάς στο ΛΟΤΤΟ – Τι λέει ο ιδιοκτήτης του τυχερού πρακτορείου ΟΠΑΠ στον Αγ. Δημήτριο

Το μεγαλύτερο ποσό μέσα στο 2020 μοίρασε χθες το ΛΟΤΤΟ σε έναν μεγάλο νικητή που κέρδισε 1,4 εκατομμύρια ευρώ. Το «χρυσό» δελτίο, που έβαλε...

Τρέχουν κατόπιν εορτής για τις κλίνες στις ΜΕΘ

Βαρύτατα εκτεθειμένη η κυβέρνηση από τους χειρισμούς για την πανδημία Σε ασφυκτικό κλοιό βρίσκεται η κυβέρνηση λόγω της αύξησης των ασθενών που πάσχουν από κορονοϊό...

Θρασύτατος ο Κώστας Μπακογιάννης για τις σπατάλες του «Μεγάλου Περιπάτου»

Αλγεινές εντυπώσεις και κύμα αντιδράσεων στο διαδίκτυο προκάλεσε η ομολογία αποτυχίας του δημάρχου Αθηναίων Κώστα Μπακογιάννη, που παραδέχθηκε ότι ο «Μεγάλος Περίπατος» στην Πανεπιστημίου......

Διάλογος παρωδία (εφ’ όλης της ύλης) με τουρκική ατζέντα

Έναρξη διαλόγου με ιδανικές συνθήκες, για τον Ερντογάν φυσικά. Όλοι όσοι οδηγούν την Ελλάδα στο τραπέζι του διαλόγου με ατζέντα που βολεύει την Τουρκία...