Κυριακή, 1 Νοεμβρίου 2020

Οι πιθανές αιτίες για το αίσθημα της εξάντλησης

Χρόνος ανάγνωσης: < 1 λεπτό

Οι παθήσεις και οι λανθασμένες συνήθειες που φέρνουν κόπωση

Νιώθετε καθημερινά εξαντλημένοι, παρότι κοιμάστε τις απαραίτητες ώρες, αλλά δεν ξέρετε το γιατί; Η επιστήμη φρόντισε να δώσει την απάντηση αναδεικνύοντας τις παθήσεις αλλά και τις λανθασμένες συνήθειες που μας εξαντλούν σωματικά και ψυχολογικά.

Σε πρώτη φάση οι ειδικοί συστήνουν να ελεγχθούν οι πιθανές αιτίες ιατρικής φύσης. «Η έλλειψη μαγνησίου ή σιδήρου θα μπορούσε να προκαλέσει το αίσθημα κούρασης» εξηγεί η Πάολα Προσέρπιο, γιατρός με ειδίκευση σε θέματα ύπνου στο νοσοκομείο Νιγκουάρντα του Μιλάνου. Προσθέτει ότι άλλες αιτίες θα μπορούσαν να είναι τα αυτοάνοσα νοσήματα, οι ασθένειες του θυρεοειδούς, αλλαγές στη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, αιματολογικές και ρευματολογικές παθήσεις. Τέλος, εξηγεί ότι μπορεί να πρόκειται για παθήσεις του ύπνου, όπως η άπνοια, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή πιο σπάνιες, όπως η ναρκοληψία.

Ωστόσο το να είναι κάποιος υγιής δεν αρκεί για να μη νιώθει εξαντλημένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ανεπαρκής σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει κούραση. Ερευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Forbes» έδειξε ότι το σεξ βοηθάει να κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ. Αν μάλιστα γίνεται κατά τις πρωινές ώρες, σύμφωνα με την καθηγήτρια του πανεπιστημίου Κολούμπια Ιλντα Χάτσερσον, προσφέρει έξτρα ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.

Ασκηση

Αλλη αιτία μπορεί να είναι η έλλειψη σωματικής άσκησης. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation των ΗΠΑ, αρκούν 150 λεπτά άσκηση την εβδομάδα για να νιώθουμε 65% λιγότερο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς προστατεύει από την κατάθλιψη και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Σημαντικό επίσης είναι να μας «βλέπει» ο ήλιος το πρωί, καθώς βοηθάει στη σωστή λειτουργία του βιολογικού ρολογιού. Γι’ αυτό είναι επίσης σημαντικό να μη σηκωνόμαστε τελευταία στιγμή, καθώς, σύμφωνα με τη δρα Προσέρπιο, ο οργανισμός δεν έχει τον απαραίτητο χρόνο να προσαρμοστεί. Πρέπει επίσης να αποφεύγουμε τα καφεϊνούχα ροφήματα και το αλκοόλ πριν από τον ύπνο, όπως και το να παίρνουμε πολλούς «υπνάκους» την ημέρα.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΣΧΟΛΙΑ

Η δημοκρατία δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Μαύρη προπαγάνδα! Το Μαξίμου δίνει… γραμμή σε ΜΜΕ

Τις κυβερνητικές εντολές δημοσίευσαν (κατά λάθος) ιστοσελίδες, φανερώνοντας τα σκοτεινά μυστικά της ενημέρωσης Μια του κλέφτη, δυο του κλέφτη, τρεις και την κακή του ώρα»....

Κατάργηση οκταώρου και υπερωρίες χωρίς αμοιβή!

«Βόμβα» στα εργασιακά φέρνει το νομοσχέδιο που θεσμοθετεί τη δεκάωρη εργασία. Θα δίνονται γονικές άδειες και στον πατέρα Σαρωτικές αλλαγές στα εργασιακά φέρνει η κυβέρνηση...

Οι παρελάσεις Ελλήνων απαγορεύονται, αλλά οι Ιρακινοί μπορούν να διαδηλώνουν ελεύθερα

Απίστευτο! Οι ισλαμιστές μπορούν να κάνουν συγκεντρώσεις τη στιγμή που οι παρελάσεις είναι παράνομες! Απίστευτο και όμως... ελληνικό! Ανήμερα την 28η Οκτωβρίου δεκάδες πολίτες με...

Άνοιξε ο δρόμος για συνάντηση Μητσοτάκη – Πούτιν στη Μόσχα

Αποκάλυψη του Ν. Δένδια στους εκπροσώπους των κομμάτων, τους οποίους ενημέρωσε για τα εθνικά θέματα Επίσκεψη του Κυριάκου Μητσοτάκη στη Μόσχα δρομολογείται για το προσεχές...

Οι ναρκέμποροι του «Noor 1» αποφυλακίζονται – Το Εφετείο «έσπασε» τα ισόβια

Ρεπορτάζ Βασίλης Τζήμτσος Μετέφεραν τη μεγαλύτερη ποσότητα ηρωίνης στην Ευρώπη, συνολικά 2,1 τόνους της λευκής σκόνης που θα σκόρπιζε τον θάνατο, όμως σε λίγο θα...