Πέμπτη, 3 Δεκεμβρίου 2020

Ποιες τροφές βγάζουν «νοκ άουτ» την κατάθλιψη

Χρόνος ανάγνωσης: < 1 λεπτό

Το ξέρατε ότι ο συνδυασμός της σωστής διατροφής και της σωματικής άσκησης, εκτός από τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει στην υγεία σας, σας βοηθάει να βγάλετε… «νοκ άουτ» την κατάθλιψη και τη διπολική διαταραχή;

Σύμφωνα με τους ειδικούς υπολογίζεται ότι στη χώρα μας υπάρχουν 100.000 διπολικοί ασθενείς και 600.000 ασθενείς με κατάθλιψη. Ωστόσο όλο και περισσότεροι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η διατροφή, το σωματικό βάρος και η ψυχική υγεία συνδέονται άμεσα.

Μάλιστα, όπως εξηγεί ο ψυχολόγος Γιάννης Μάλλιαρης, ιδρυτής της Ελληνικής Διπολικής Οργάνωσης (ΕΔΟ), η σχέση της διατροφής με την ψυχική υγεία είναι αμφίδρομη, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι η κακή ψυχική υγεία επηρεάζει αρνητικά τη διατροφή μας.

Οι τροφές που βοηθούν να «νικήσετε» τις παραπάνω ψυχικές ασθένειες είναι οι πλούσιες σε ω3 λιπαρά οξέα, τριπτοφάνη, βιταμίνες Β και C και ιχνοστοιχεία. Επίσης πολύ καλό στην ψυχολογία μας κάνουν τα λιπαρά ψάρια, τα ιχθυέλαια, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά.

Στην καλή ψυχική υγεία συντελεί και η σωματική άσκηση, μέσω της οποίας παράγονται ενδορφίνες, που μπορούν να αποτρέψουν την κατάθλιψη, ενώ ταυτόχρονα η κίνηση βοηθάει να διατηρήσουμε σε φόρμα το σώμα μας. «Δεν είναι τυχαίο που οι υπέρβαροι αντιμετωπίζουν συχνότερα κατάθλιψη» εξηγεί ο κ. Μάλλιαρης.

Σημαντική είναι και η λήψη μικρών και συχνών γευμάτων που οδηγούν στη μείωση των μεταγευματικών υπογλυκαιμιών, οι οποίες αλλάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά του ανθρώπου.

Για τους παραπάνω λόγους η Ελληνική Διπολική Οργάνωση διοργανώνει από σήμερα, Δευτέρα 11 Ιουνίου, και ως την ερχόμενη Παρασκευή εβδομάδα δωρεάν εξετάσεων συναισθηματικής και σωματικής κατάστασης.

Οι εξετάσεις θα προσφέρονται εντελώς δωρεάν από εθελοντές ψυχολόγους και διατροφολόγους της ΕΔΟ, κατόπιν τηλεφωνικού ραντεβού (210-8815970).

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Η εφημερίδα δημοκρατία δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Η εφημερίδα «δημοκρατία» γιορτάζει τα δέκα χρόνια της κυκλοφορίας της!

Η εφημερίδα που άλλαξε τα δεδομένα του Τύπου στην Ελλάδα αποδεικνύοντας ότι ακόμα και στην εποχή της κυριαρχίας των ηλεκτρονικών μέσων, υπάρχει πάντα χώρος...

Νέα μεγάλη αποκάλυψη! Οι δύο συμβάσεις που έφεραν το χάος

Πώς προέκυψαν η διπλή καταγραφή από ΗΔΙΚΑ και ΕΟΔΥ, και τελικά το χάος με την πραγματική εικόνα της πανδημίαςΜε το πέταγμα της μπάλας στην...

Άρθρο του Ι. Ν. Φιλιππάκη: Αγώνας με αρχές και αξίες

Δέκα χρόνια (σήμερα) από την έκδοση της «δημοκρατίας», η οποία τιμά από την πρώτη ημέρα το συμβόλαιο που σύναψε με τους αναγνώστες τηςTου Ιωάννη...

Μικρό καλάθι Μητσοτάκη για κυρώσεις κατά της Τουρκίας

Επικοινωνία πριν από τη σύνοδο κορυφής με Μακρόν και τηλεδιάσκεψη με Μισέλ. Ρίχνει τον πήχη των προσδοκιών ο Άγγελος ΣυρίγοςΤηλεφωνική επικοινωνία με τον πρόεδρο...

Από σήμερα τα 400€ σε μακροχρόνια ανέργους

Αρχίζει από σήμερα σταδιακά η καταβολή του έκτακτου επιδόματος των 400 ευρώ σε μακροχρόνια άνεργους από τον ΟΑΕΔ. Συνολικά το επίδομα θα το λάβουν...