Παρασκευή, 23 Οκτωβρίου 2020

Πως μπορεί να ελεγχθεί η ταχύτητα του μεταβολισμού ώστε να μην επανέλθουν τα ανεπιθύμητα περιττά κιλά

Χρόνος ανάγνωσης: < 1 λεπτό

Κατηγορείται συχνά για την αύξηση του σωματικού βάρους, ωστόσο χωρίς αυτόν ο άνθρωπος δεν θα είχε αρκετή ενέργεια ούτε για να σηκωθεί το πρωί και, φυσικά, δεν θα μπορούσε να κάψει τις θερμίδες που παίρνει. Ο λόγος για τον μεταβολισμό, ο οποίος αποτελεί ένα βασικό σύνολο διεργασιών του οργανισμού και απασχολεί πολλούς ακριβώς επειδή ρυθμίζει την ποσότητα του φαγητού που μπορεί κανείς να καταναλώσει ώστε να μην παχύνει.

Ο μεταβολισμός έχει άμεση σχέση με το βάρος, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ταχύτερος στα άτομα που δεν έχουν περιττά κιλά. Αντίθετα, μελέτη του πανεπιστημίου της Οτάβα έδειξε ότι οι αδύνατοι μπορεί να έχουν πιο αργό μεταβολισμό επειδή, όταν δεν βρίσκονται σε κίνηση, ο οργανισμός τους δεν έχει πολλά να κάψει. Αυτό σημαίνει ότι όσοι έχουν περισσότερα κιλά μπορεί να έχουν και ταχύτερο μεταβολισμό, αν και αυτό με τη σειρά του δεν σημαίνει ότι η αύξηση του βάρους τον επιταχύνει. Σύμφωνα με ειδικούς, σημαντικό ρόλο στο κάψιμο των θερμίδων παίζει το μυϊκό σύστημα, γι’ αυτό και όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να συνδυάζουν ένα πρόγραμμα σωστής διατροφής με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, ώστε να επιταχύνουν τον μεταβολισμό τους.

Γενικά ο μεταβολισμός είναι ένας μηχανισμός του οργανισμού που μπορεί να ελεγχθεί τόσο μέσω της άσκησης όσο και αποκτώντας τις κατάλληλες συνήθειες. Ο επαρκής ύπνος (τουλάχιστον επτά ώρες τη μέρα), η κατανάλωση αρκετού νερού και όχι ροφημάτων με ζάχαρη, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά και η καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης βοηθούν τον μεταβολισμό να λειτουργήσει πιο γρήγορα και να κάψει περισσότερες θερμίδες.
Τέλος, ο μεταβολισμός δεν επιβραδύνεται όταν παραλείπεται ένα γεύμα, ενώ, σύμφωνα με νέα μελέτη, δεν είναι η συχνότητα των γευμάτων αυτή που μπορεί να τον κάνει ταχύτερο, αλλά η ποιότητα και η ποσότητα των τροφών που επιλέγει κανείς να καταναλώσει.

Αλεξάνδρα Χυδηριώτη

{{-PCOUNT-}}8{{-PCOUNT-}}

ΣΧΟΛΙΑ

Η δημοκρατία δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Φαιδρή δήλωση της Προέδρου Κατερίνας Σακελλαροπούλου που υποβαθμίζει τον εθνικό κίνδυνο

«Δυσάρεστη η εξέλιξη στα ελληνοτουρκικά, αλλά η πανδημία είναι το μεγάλο πρόβλημα» Μια φαιδρή όσο και απίστευτη δήλωση έκανε χθες η Πρόεδρος της Δημοκρατίας Κατερίνα...

Κατάρρευση μισθών εν μέσω πανδημίας καταγράφει η ΓΣΕΕ

Αυξήθηκαν από το 1% στο 12% οι εργαζόμενοι με αποδοχές έως 200 ευρώ! Το 31% το δεύτερο τρίμηνο έλαβε λιγότερα από 650 ευρώ μεικτά Τη...

Μια ανάσα από το Καστελόριζο το «Oruc Reis», παραβιάζει χωρίς αντίδραση την υφαλοκρηπίδα μας

Συνεχίζουν οι Τούρκοι το... μαρτύριο της σταγόνας, έχοντας στο στόχαστρο την εθνική μας κυριαρχία και τα κυριαρχικά μας δικαιώματα σε Ανατολική Μεσόγειο και Αιγαίο....

Στη φυλακή η ηγετική ομάδα της Χρυσής Αυγής

Αυλαία χθες στην πολύκροτη δίκη. Αναστολή με όρους και εγγυοδοσία για πέντε πρώην βουλευτές. Σε λυγμούς ξέσπασε η Μάγδα Φύσσα Χειροπέδες στην πλειονότητα των καταδικασμένων...

Ν. Κορέα: Πέθαναν 13 αφού εμβολιάστηκαν κατά της γρίπης!

Τους 13 έφτασαν οι άνθρωποι που κατέληξαν αφού εμβολιάστηκαν κατά της γρίπης τις τελευταίες ημέρες, εξέλιξη που αυξάνει την ανησυχία για την ασφάλεια των...