Πέμπτη, 29 Οκτωβρίου 2020

Πού βοηθάει το κάθε «στιλ» κολύμβησης!

Χρόνος ανάγνωσης: < 1 λεπτό

Ποιες παθήσεις αντιμετωπίζονται από ελεύθερο, ύπτιο και πρόσθιο

Από τη
Ρίτα Μελά

Το κολύμπι δεν προσφέρει μόνο αναψυχή και ταχύτερη ανάρρωση από ένα ευρύ φάσμα τραυματισμών, όπως στα γόνατα και στην πλάτη ή έπειτα από κάποια χειρουργική επέμβαση.

Πρόσφατη επιστημονική έρευνα της Mayo Clinic έδειξε ότι η κολύμβηση και η υδρόβια αεροβική άσκηση (π.χ. το aqua aerobic) βοηθούν ασθενείς να ανακτήσουν τη δύναμή τους, να αυξήσουν το εύρος της κίνησής τους και να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία τους.
«Δεν είναι τυχαίο, λοιπόν, που το κολύμπι στη θάλασσα συνιστάται από σχεδόν όλες τις ιατρικές ειδικότητες και κυρίως για μυοσκελετικά προβλήματα, λόγω της άνωσης, καθώς οι κινήσεις γίνονται εύκολα κι ευχάριστα» μας λέει ο Γιώργος Η. Γουδέβενος, φυσιοθεραπευτής, Dr manual medicine, επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Κρήτης, και μας εξηγεί τα είδη κολύμβησης που βοηθούν σε διάφορες παθήσεις.

• Το ελεύθερο: Γυμνάζει τον θώρακα, τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους, τα πόδια, τα χέρια και τις ωμοπλάτες, και δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες.
Συνιστάται στα άτομα με ήπιες μορφές αρθρίτιδας (σπονδυλοαρθρίτιδες, οστεοαρθρίτιδες κ.λπ.) σε όλες τις αρθρώσεις, καθώς και σε μυοσυνδεσμικού τύπου οσφυαλγίες. Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγεται από όσους πάσχουν από πρόσφατο (οξύ) αυχενικό σύνδρομο, καθώς και από οξεία περιαρθρίτιδα του ώμου.

• Το ύπτιο: Το ύπτιο γυμνάζει τους κοιλιακούς, τους γλουτιαίους, τους μηριαίους, τους τετρακεφάλους, καθώς και τις μυϊκές ομάδες των άνω άκρων, των ώμων και της ράχης.
Συνιστάται στα άτομα με χρόνια οσφυαλγία, με ιστορικό κάκωσης στα γόνατα, στα ισχία και στην ποδοκνημική, καθώς και σε όσους πάσχουν από ήπιας μορφής αυχενικό σύνδρομο και σε όσους υποφέρουν από χρόνια περιαρθρίτιδα του ώμου ή επικονδυλίτιδα του αγκώνα, καθώς και στην κύφωση και τη σκολίωση.
Πρέπει να αποφεύγεται από όσους πάσχουν από οσφυοϊσχιαλγίες, ριζίτιδες και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος.

• Το πρόσθιο: Είναι ιδανικό για τις αρθρίτιδες, τις ισχιαλγίες, τις ραχιαλγίες, καθώς και τις περιαρθρίτιδες, την κύφωση και τη σκολίωση. Πρέπει να προσέχουν όσοι έχουν δύσκαμπτο αυχένα και σπονδυλολίσθηση στην οσφυϊκή μοίρα. Το πρόσθιο εξασκεί τους θωρακικούς μυς, δίνει σωστή κίνηση και ευλυγισία στη σπονδυλική στήλη και συσφίγγει όλο το επάνω μέρος του σώματος.

• Η «πεταλούδα»: Οι ειδικοί εκτιμούν ότι, επειδή είναι σκληρή άσκηση, δεν βοηθάει στις μυοσκελετικές παθήσεις.

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

ΣΧΟΛΙΑ

Η δημοκρατία δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Άδωνις Γεωργιάδης: Τα… ξεπουλάει όλα για να διατηρήσει την υπουργική καρέκλα!

Σε ένα κρεσέντο εθνικής αισχρότητας ο υπουργός Ανάπτυξης Άδωνις Γεωργιάδης χαρακτήρισε προδότες όσους προσπάθησαν είτε να παρελάσουν είτε να καταθέσουν στεφάνι για τους νεκρούς...

Ηχηρό «όχι» με αυτοσχέδιες παρελάσεις σε όλη τη χώρα

Οι Έλληνες δεν έσκυψαν το κεφάλι στις κυβερνητικές απαγορεύσεις και τίμησαν τον αγώνα του 1940 Με υψηλό πατριωτικό φρόνημα και πηγαίνοντας κόντρα στο κυβερνητικό αφήγημα...

Πληρωμή φόρου εισοδήματος και ΕΝΦΙΑ σε 3.000 καταστήματα ΟΠΑΠ – Εύκολες, γρήγορες και ανέπαφες συναλλαγές

Διπλό ραντεβού με την εφορία έχουν αυτό τον μήνα οι φορολογούμενοι. Έως την Παρασκευή 30 Οκτωβρίου καλούνται να πληρώσουν την τέταρτη δόση του φόρου...

Τέλος χρόνου για το «Γέφυρα», περιορισμένο το ενδιαφέρον

Στην κυβέρνηση περίμεναν πάνω από 230.000 αιτήσεις, ενώ έχουν γίνει 150.000. Οι δικαιούχοι θα λάβουν επιδότηση 9 μηνών Aντίστροφα μετρούν οι μέρες για τη λήξη...

Νέο ρεκόρ 1.547 κρουσμάτων μια ανάσα από το lockdown!

Δέκα νεκροί σε 24 ώρες και 108 διασωληνωμένοι! 804 νέα περιστατικά σε Αττική και Θεσσαλονίκη Αλύπητα χτυπάει τη χώρα η πανδημία του κορονοϊού, με τον...