Παρασκευή, 4 Δεκεμβρίου 2020

Τα μυστικά για να έχει ο ύπνος υψηλά στάνταρ

Χρόνος ανάγνωσης: < 1 λεπτό

Είναι γνωστό ότι οι ώρες του βραδινού ύπνου δεν αντικαθίστανται, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι πολλές. Νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Βρετανία αναφέρει ότι μπορεί οι περισσότεροι να υποφέρουν από έλλειψη ύπνου, όμως όσοι κοιμούνται έξι με επτά ώρες την ημέρα είναι εκείνοι που ζουν περισσότερο.

Μάλιστα, σύμφωνα με τον ειδικό σύμβουλο υγείας Ντάνιελ Μπράουνι, όσοι μειώνουν τις ώρες που κοιμούνται κάθε μέρα από οκτώ σε επτά έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο, είναι πιο δραστήριοι και επιπλέον έχουν στη διάθεσή τους άλλες επτά ώρες κάθε εβδομάδα για να ασχοληθούν με τα αγαπημένα τους πράγματα.

Ο Ντάνιελ Μπράουνι ειδικεύεται στην επίτευξη ισορροπίας στον οργανισμό, μέσω της βελτίωσης της ενέργειας και της αύξησης της παραγωγικότητας, ώστε να δημιουργείται χρόνος για περισσότερες δραστηριότητες χωρίς να μένει πίσω η δουλειά. Οπως αναφέρει στο νέο του βιβλίο «The Energy Equation», όσο πιο ευχάριστα περνάει κανείς τον χρόνο του κατά τη διάρκεια της μέρας τόσο περισσότερη ενέργεια έχει, άρα χρειάζεται λιγότερες ώρες ύπνου. Επίσης, όσο περισσότερα ή καλύτερα είναι τα κίνητρα που έχει κανείς για να ξυπνήσει το πρωί τόσο πιο εύκολα -και πιο σύντομα- θα το κάνει.

Η μείωση των ωρών που κοιμάται κανείς γίνεται σταδιακά και με συνέπεια. Οσοι δεν μπορούν να σηκωθούν αμέσως θα βοηθηθούν πολύ αν ξυπνούν δέκα λεπτά νωρίτερα, ώστε να έχουν το περιθώριο να… το πάρουν απόφαση ότι πρέπει να σηκωθούν! Επίσης, σύμφωνα πάντα με τον Ντάνιελ Μπράουνι, για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα του ύπνου είναι πολύ σημαντικό όταν πέφτει κάποιος για ύπνο να αισθάνεται όσο το δυνατόν… λιγότερη κούραση! Για να πετύχει κανείς κάτι τέτοιο θα πρέπει να αποφύγει τη χρήση τηλεφώνων και υπολογιστή για διάστημα τουλάχιστον μίας ώρας πριν από τον ύπνο, ώστε το μυαλό να είναι ήρεμο. Επίσης τις τέσσερις τελευταίες ώρες της μέρας θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.

Αλεξάνδρα Χυδηριώτη

{{-PCOUNT-}}8{{-PCOUNT-}}

Η εφημερίδα δημοκρατία δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Καθηγητής Ιωάννης Ιωαννίδης: «Πάμε ολοταχώς για 10.000 νεκρούς»

Δεν υπήρξε ποτέ «συστηματική επιδημιολογική επιτήρηση της πανδημίας. Απαιτούνται, άμεσα, μαζικά τεστ» υποστηρίζειΡεπορτάζ Κέλλυ ΦαναριώτηΣενάριο τρόμου που θέλει τη χώρα μας να θρηνεί ακόμα...

10 χρόνια «δημοκρατία» – Συλλεκτικό λεύκωμα «Περί Τύπου ο λόγος» (video)

Μην χάσετε στην «κυριακάτικη δημοκρατία» (06/12/2020):Tην Κυριακή 6 Δεκεμβρίου, η «δημοκρατία» γιορτάζει τα 10 χρόνια κυκλοφορίας της, προσφέροντας στους αναγνώστες της για πρώτη φορά...

Ασυναρτησίες Πέτσα για το παράλληλο σύστημα!

Δεν απάντησε σε ερώτηση της δημοκρατίας και παρέπεμψε σε αναλύσεις του Αρκουμανέα και... απροσδιόριστες ανακοινώσειςΕμφανής ήταν η αμηχανία του κυβερνητικού εκπροσώπου Στέλιου Πέτσα στην...

Μισόλογα για το σκάνδαλο με τα rapid tests

Καμιά απάντηση για τις καταγγελίες-φωτιά. Σε πανικό η κυβέρνηση τρέχει πίσω από τις αποκαλύψεις της δημοκρατίαςΣάλο προκάλεσε και η νέα αποκάλυψη της «δημοκρατίας» -μετά...

Η γιγαντιαία επιχείρηση εμβολιασμού στη Βρετανία

Σε πυρετώδεις ρυθμούς οι προετοιμασίες των κρατών, τη στιγμή που τρεις πρώην πρόεδροι των ΗΠΑ «βγαίνουν μπροστά»Τα όπλα -φαίνεται πως- υπάρχουν. Κι αυτό που...