Τρίτη, 24 Νοεμβρίου 2020

Το μήλο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα

Χρόνος ανάγνωσης: < 1 λεπτό

Ενα μήλο την ημέρα προσφέρει στον οργανισμό περισσότερη βιταμίνη C απ’ ό,τι τα συμπληρώματα. Αυτό προκύπτει από αμερικανική έρευνα, στην οποία τονίζεται εκ νέου ότι τα συμπληρώματα μετάλλων και βιταμινών είναι μεν χρήσιμα, αλλά όταν λαμβάνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, καθώς τα στοιχεία που βρίσκονται στις τροφές είναι πολυτιμότερα για την υγεία.

Οπως τονίζεται στην έρευνα, τα στοιχεία που υπάρχουν στη φύση είναι αδύνατον να αναπαραχθούν και να συσκευαστούν σε ένα μπουκάλι, γεγονός που έχουν δείξει κατά καιρούς ουκ ολίγες μελέτες, σημειώνοντας ότι η μεγαλύτερη διαφορά που παρατηρείται από την κατανάλωση συμπληρωμάτων, όταν αυτή δεν γίνεται σωστά, τελικά βρίσκεται στην… τσέπη. Μάλιστα, πολλοί επαναπαύονται με την κατανάλωση συμπληρωμάτων, πιστεύοντας ότι έτσι καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού τους και νιώθουν λιγότερες… τύψεις όταν κάνουν διατροφικές ατασθαλίες.

Ωστόσο, έρευνα του πανεπιστημίου Κορνέλ έδειξε ότι η υπερβολική κατανάλωση συμπληρωμάτων όχι μόνο δεν αναπληρώνει τα στοιχεία που λείπουν από τον οργανισμό, αλλά επιπλέον μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής.

Σε ό,τι αφορά τη βιταμίνη C, οι ερευνητές συνιστούν για τη λήψη της την κατανάλωση ενός μήλου ημερησίως, καθώς εκτός από τη βιταμίνη περιέχει και άλλα στοιχεία, που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, όπως φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά. Για την ακρίβεια, ένα μήλο μικρού μεγέθους προσφέρει αντιοξειδωτικά και 1.500mg βιταμίνης C, δόση σαφώς υψηλότερη από εκείνη που περιέχεται στα περισσότερα συμπληρώματα.

Επιπλέον, τα μήλα έχουν αντιαλλεργικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες, ενώ δρουν κατά των ιώσεων, κάτι που δεν μπορούν να επιτύχουν οι υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C.

Ανάλογη έρευνα, που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες μέρες, απέδειξε τη βλαβερή δράση της υπερκατανάλωσης συμπληρωμάτων με βιταμίνη D, στα οποία καταφεύγουν πολλές γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, σε συνδυασμό με τη λήψη ασβεστίου, πιστεύοντας ότι έτσι θα αποφύγουν την οστεοπόρωση. Οπως προκύπτει, με τον τρόπο αυτόν όχι μόνο δεν προλαμβάνεται η οστεοπόρωση, αλλά επιπλέον διπλασιάζεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων και κολπικής μαρμαρυγής.

Αλεξάνδρα Χυδηριώτη

{{-PCOUNT-}}12{{-PCOUNT-}}

Η εφημερίδα δημοκρατία δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Το «Oruc Reis» θα εισβάλει (τώρα και) στα χωρικά μας ύδατα!

Κλιμακώνουν τις προκλήσεις οι Τούρκοι και απειλούν (με τη νέα NAVTEX) να κάνουν έρευνες στα 5,8 ναυτικά μίλιαΗ Ελλάδα βρίσκεται σε κρίσιμο σημείο. Είναι...

Αλλαγές στις πανελλαδικές λόγω Covid

Δεν θα ισχύσει φέτος η οριζόντια βάση εισαγωγής. Τέλος Νοεμβρίου οι αιτήσεις των υποψηφίων για την ΤριτοβάθμιαΆγνωστο παραμένει ακόμα το πότε θα ανοίξουν τα...

Τι προτείνουν οι «σοφοί» για φορολογία, Ασφαλιστικό και… εργασιακά

Οι προτάσεις της επιτροπής Πισσαρίδη κατανέμονται σε διάφορους τομείς. Μεταξύ άλλων, προτείνει:ΦορολογίαΚατάργηση της εισφοράς αλληλεγγύης (η κυβέρνηση έχει υπολογίσει την κατάργηση μόνο για...

Φέρνουν αντιλαϊκά μέτρα με πρόσχημα τα 32 δισ. της Ε.Ε.

Η κυβέρνηση χρησιμοποιεί την επιτροπή Πισσαρίδη για να περάσει τη σκληρή ατζέντα τηςΜπροστάρη τον νομπελίστα καθηγητή Χριστόφορο Πισσαρίδη βάζει η κυβέρνηση για να περάσει...

Θεσσαλονίκη: Όταν αδειάζει κλίνη ΜΕΘ, γεμίζει σε δύο λεπτά

Δεν υπάρχουν πλέον άδειες ΜΕΘ στη Θεσσαλονίκη και, εάν αδειάσει ένα κρεβάτι, γεμίζει σε δύο λεπτά, ενώ οι αστοχίες του ανέτοιμου για την πανδημία...